Contact us

Корзина
0.00 

10 вещей о гормонах женщины

Ты читала легендарную книгу нутрициолога, эксперта по гормонам Алисы Вити “Код женщины” ? Напиши в комментах своё мнение – очень интересно😉 А если вдруг нет, то ты просто обязана узнать 10 вещей, которые каждая женщина должна о своих гормонах по мнению Алисы Вити:
1. Таблетка не решает проблемы со здоровьем!
Пора смириться с тем, что таблетки не лечат ПМС, акне, перепады настроения и приливы. Они просто убирают симптомы с помощью искусственных гормонов, которые блокируют естественные ритмы организма. Единственное, что может помочь, вылечить причину, а не симптомы — это диета и изменение образа жизни.
2. Твои гормоны – твой лучший друг !Гормональный баланс не только делает твою кожу сияющей, позволяет держать вес в норме, иметь хорошее настроение и высокий уровень энергии, гормоны также связаны с творчеством и амбициями. Зная, как изменяется гормональный фон в течение месяца и влияет на процессы, происходящие в мозге, и твою энергию, ты получаешь большое преимущество в стремлении улучшить качество своей жизни. Полагаясь на свои гормоны (то есть зная как они меняются в течение цикла), ты сможешь планировать свою жизнь в том направлении, которое тебе идеально подойдет.
3. ПМС — это не нормально!
Хотя ПМС стал ярлыком приближающихся «критических дней» и у тебя наблюдаются такие симптомы, как колебания настроения, угри, метеоризм, судороги, это не значит, что так должно быть! Наш организм создан таким образом, чтобы все процессы в нем происходили плавно, не заставляли нас чувствовать ужасно. Если у тебя есть симптомы ПМС, скорее всего, уровень эстрогена и прогестерона не сбалансирован, и тебе необходимо начать менять свое питание.
4. Гормонам нужны жиры для выживания
Твоя репродуктивная система не может функционировать без жиров!
Без надлежащего их количества, твоему телу будет недоставать строительного материала, чтобы сохранить гормональный баланс, что приведет к появлению различных симптомов.
5. Фертильность можно улучшить с помощью питания!
Продолжительные диеты или неправильные пищевые пристрастия могут привести к тому, что твоему организму будет не хватать микронутриентов для здорового цикла. Все больше женщин молодого возраста не может забеременеть, и все это связано с тем, как еда влияет на гормоны.
6. При правильном детоксе необходимо ежедневно принимать нутриенты !
Во время всеобщего увлечения детоксом, нужно помнить, что периодические чистки не будут эффективными, если ежедневные привычки идут в разрез с твоими гормонами. Экстремальные чистки и очищение соками способны нанести организму больше вреда, чем принести пользу, заставляя тело находиться в состоянии стресса и откладывать жир. Наша печень имеет две фазы детоксификации и, чтобы излишки гормональной работы и другие токсины смогли быть выведены правильно из организма, ей нужны витамины, аминокислоты и антиоксиданты — все, что мы получаем с едой.
7.Большинство гормональных дисбалансов вызвано недостатком питательных веществ в организме!
Когда мы хотим улучшить состояние эстрогена, прогестерона, тестостерона, кортизола и работу щитовидной железы, все сводится в конечном счете к восполнению питательных веществ в организме (витаминов, минералов, аминокислот). Для тебя это означает, что нужно составлять свой рацион так, чтобы в него входили все питательные вещества, необходимы для работы гормонов.
8. Планируй свою физическую активность, исходя из фазы цикла, учитывая состояние определенных гормонов в данный период! Тестостерон, метаболизм, кортизол и настроение — все предсказуемо работает согласно 28-дневному циклу. Одни и те же упражнения каждый день и каждую неделю не могут дать хороший результат. Возможно, ты даже уже ругала себя за то, что не можешь ежедневно выполнять одну и ту же тренировку. Причина в том, что ежемесячно гормонам нужна различная физическая активность. На одной неделе у тебя будет много сил на интенсивную групповую тренировку, но на следующей, возможно, тебе больше подойдет йога. Необходимо слушать свой организм. 9. Проблемы пищеварения связаны с гормональными проблемами!
Хватит игнорировать тот факт, что ты испытываешь вздутие живота после каждого приема пищи и имеешь проблемы с ежедневным туалетом . Если твоё пищеварение нарушено, значит, тело не поглощает питательные вещества должным образом, не перерабатывает токсины и гормоны эффективно, и это может привести к гормональному дисбалансу.
10. Регулярный секс залог гормонального баланса! Оргазм – лучшее, что ты можешь сделать для своих гормонов.

Оставить комментарий