Contact us

Корзина
0.00 

Перфекционизм – совсем не перфект!

На всех собеседованиях я заявляла перфекционизм, как свою сильную сторону и всегда подкрепляла слова отчаянным трудоголизмом. Усердно и качественно работающий сотрудник без сна и отдыха – мечта любого работодателя!!! Что же про меня, да и про многих таких же, как я – мы ещё и гордиться умудряемся тем, что ничего не успеваем, потому что работы ВАЛ. Мы говори об этом при каждом удобном случае и продолжаем вешать на себя все больше и больше новых проектов и трудно-выполнимых задач. Так же происходит и со спортом – если уж взялась, то до гипертонии, и если решила что только ЗОЖ без тортов и муки, то без права на ошибку, и в семье, и, что намного страшнее, в воспитании детей все тоже самое.. НО!!! Благо, помимо перфекционизма у меня есть ещё и осознанность, по-этому я наконец решила вскрыть эту больную тему и выпустить всех чертей наружу! Может и ты узнаешь себя, задумаешься откуда в нас такое желание к самоистязанию, полное отсутствие стопов и как со всем этим жить.

Психологи обозначают перфекционизм как стремление к безупречности и высочайшим стандартам в любых видах деятельности, сопровождаемое крайне критичной самооценкой и беспокойствами относительно оценок со стороны других.

Если ты дочитала до этого места, то скорее всего ты давно поставила себе этот диагноз… Но если вдруг еще сомневаешься, вот тебе ещё 7 пунктов, по которым лично я себя сразу узнала:

1. Избегание
Перфекционизм в действии нередко порождает эффект вроде «если я не могу (или не знаю, как) сделать это безупречно, я лучше вообще делать не буду».
2. Нерешительность
Стремясь к идеальному результату, перфекционисты подвергают сверханализу любое, даже самое мелкое решение и при этом всё равно сильно боятся ошибиться и выбрать не то…
3. Промедление
Если совсем избежать выполнения чего-либо невозможно, то, охваченный страхами «провалить» задание, перфекционист может долгое время откладывать его на потом. Либо же в процессе работы постоянно отвлекаться на что-то другое, таким образом маскируя свои тревоги.
4. Неумение говорить «нет»
Под неспособностью некоторых перфекционистов очерчивать границы своего личного пространства, не браться за проекты, которые явно их перегрузят, и быть на связи 24/7 лежит неосознанное желание угодить другим. Это, как правило, весьма негативно сказывается на их продуктивности, изматывает и физически и эмоционально.
5. Ограниченное самовыражение
Немудрено, что мысль «всё или ничего» часто накрывает творческое самовыражение перфекционистов, как колпак. Потому они не всегда решаются высказать свои идеи в моменты креативного мозгового штурма и давать жизнь своим талантливым задумкам.
6. Боязнь поражения
В то время как основным мотивом, двигающим перфекционистом, считается стремление к совершенству, реальным, но скрытым на подсознании является другой – сильный страх потерпеть неудачу.
7. Хронический стресс
Перфекционизм часто идёт рука об руку с трудоголизмом. Перфекционисты редко прерываются на отдых, а их голова постоянно перегружена сомнениями, страхами и порывами сделать больше, чтобы максимально улучшить исход дела. Это ли не «идеальный» набор для эмоционального истощения?

Я еще в студенчестве заметила а собой эту тягу к работе ради работы и к неистовому желанию вечно что-то доказывать себе и всему миру! Поэтому, как хронический перфекционист со стажем выработала несколько установок и просто читаю их, как мантру, когда начинаю уходить в трудоголический запой)) Сохраняй у себя – вдруг тоже поможет и делись тем, чего нет в списке, но о чем стоит поразмыслить.

N1 Разобраться в себе. Все из детства!
Жажда похвалы со стороны родных – обычно самая главная причина перфекционизма.

N2 Любовь к себе – залог гармонии с миром!
Умение прощать себе свои ошибки и ставить во главу угла свои (а не чьи-то чужие) истинные потребности и мечты – ключ к счастливой и сбалансированной жизни без перегибов, свойственных перфекционисту.

N3 Выключать внешний шум и концентрироваться на главном
Учиться слышать свой внутренний голос, нежели слепо идти за наилучшим результатом во всём, – отличный способ усмирить нездоровый перфекционизм. Порой «внешний шум» с навязываемыми стандартами из серии «должно быть так, а не иначе» заглушает наше внутреннее знание о том, что для нас по-настоящему хорошо, а что нет. Так, иногда отношения или проект лучше просто прекратить, если это подсказывает интуиция!

N4 Поражения– это самые важные уроки
Абсолютно все успешные люди терпели неудачи, порой многократно и теряя при этом огромные ресурсы. Взять хотя бы историю Ричарда Брэнсона – а таких примеров миллионы! Их объединяет способность учиться на собственных ошибках и никогда не терять веру в победу – если и не в этом деле, то непременно в другом. Для личностного роста лучше рискнуть и потерпеть поражение, чем даже не пытаться.

N5 Перестать контролировать всё вокруг
Мы перфекционисты, часто не осознаем, что тотальный контроль – деструктивный способ достижения целей. Редко случается, когда полный контроль возможен в принципе, однако мы изо всех сил стараемся его достичь, изводя и себя и близких.

Оставить комментарий